腰痛に効くストレッチ　5

投稿日：2017年06月16日

腰が痛い方にオススメのストレッチを幾つかご紹介します。

腰痛と言っても、ぎっくり腰みたいた、炎症がある腰痛の方は、お控え下さい。

腸脛靭帯ストレッチ

イスに片側の手を突き、手を突いた側の足を逆の足の後ろにクロスするようにして、脇から骨盤の横、ふとももの外側をゆっくり伸ばす。

左右交互に3～5回ずつ1セット

ゆっくりと、五秒間伸ばす！！

前に書いた、五個のストレッチを組み合わせて、腰痛対策をしてみて下さい！！

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かねしま整骨院
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