腰痛に効くストレッチ　3

投稿日：2017年06月13日

腰が痛い方にオススメのストレッチを幾つかご紹介します。

腰痛と言っても、ぎっくり腰みたいた、炎症がある腰痛の方は、お控え下さい。

三つめご紹介

腸腰筋ストレッチ

片膝を床につけて、もう片方の足は膝が90度の状態で保ち

床に膝を付けた側の下腹部の部分が伸びてくるのを感じたら、そのままで3～5秒キープ

左右交互に3～5回ずつ1セット

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かねしま整骨院
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